20 Tipps, um schnell schwanger zu werden

Jul 16, 2023

Wir leben in einer Welt der sofortigen Befriedigung: Amazon Prime-Lieferungen am selben Tag, Lebensmittel auf Knopfdruck vor unserer Haustür und alle Informationen, die wir wissen möchten, auf Knopfdruck. Wir können tun, was wir wollen, wann wir wollen, und wenn wir uns entscheiden, schwanger zu werden, wollen wir schnell schwanger werden!

Bei gesunden, jungen Menschen sagen Ärzte, dass die meisten Paare innerhalb von sechs Monaten bis zu einem Jahr nach dem Versuch schwanger werden; Natürlich wollen viele nicht so lange warten.

Allerdings sind viele junge Menschen noch nicht bereit, eine Familie zu gründen. Es kommt immer häufiger vor, dass Paare die Schwangerschaft verzögern, während sie ihre Karriere vorantreiben, reisen oder sich einen ordentlichen Notgroschen anlegen. Manche Paare entscheiden sich dafür, überhaupt keine Kinder zu bekommen, nur um ihre Meinung zu ändern, sobald sie Ende Dreißig sind und nicht mehr so ​​fruchtbar sind wie früher.

Kombiniert man den häufig verzögerten Beginn der Schwangerschaftsversuche mit dem weltweiten Rückgang der Spermienzahl aufgrund von Umweltgiften, dann hat man einen großen Teil der Bevölkerung, der versucht, schwanger zu werden, und sich fragt, warum sie nicht schnell schwanger werden.

Darüber hinaus berichtet die Weltgesundheitsorganisation, dass jeder sechste Mensch weltweit von Unfruchtbarkeit betroffen ist. Diejenigen, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, verspüren möglicherweise noch mehr Stress, schnell schwanger zu werden, nachdem sie jahrelang versucht haben, schwanger zu werden.

Die gute Nachricht ist, dass es viele evidenzbasierte Möglichkeiten gibt, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern und schnell oder zumindest schneller schwanger zu werden.

Es gibt viele wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, Ihre reproduktive Gesundheit zu verbessern, um schnell schwanger zu werden. Der Besuch beim Arzt, das Verfolgen des Eisprungs, um das fruchtbare Fenster zu bestimmen, das Befolgen einer Fruchtbarkeitsdiät, die Durchführung von Akupunktur, die Erwägung von Nahrungsergänzungsmitteln, Geist-Körper-Arbeit und der Austausch traditioneller Produkte gegen ungiftige Alternativen sind alles forschungsgestützte Möglichkeiten, schneller schwanger zu werden.

Es gibt auch viele alternative Fruchtbarkeitspraktiken, an die sich Paare wenden, von denen jedoch nicht alle erforscht sind, wie z. B. Fruchtbarkeitszahler, Fruchtbarkeits-Smoothies, Fruchtbarkeitsmassagen und viele mehr.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um sich professionell beraten zu lassen, welche Bereiche Ihres Lebens einer Feinabstimmung bedürfen, um schnell schwanger zu werden. Ihr Arzt kann einen Blick auf die Medikamente werfen, die Sie einnehmen, mit Ihnen über Ihren Menstruationszyklus sprechen, Ihren Hormonspiegel überprüfen und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand beurteilen, um Ihnen einen individuellen Aktionsplan zu erstellen.

Wenn Sie mehr über die individuellen Bedürfnisse Ihres Körpers erfahren, können Sie schnell schwanger werden.

Wenn Sie innerhalb eines Jahres nach ungeschütztem Geschlechtsverkehr nicht schwanger geworden sind, ist es an der Zeit, einen Fruchtbarkeitsspezialisten aufzusuchen, um weitere Gesundheitsinformationen zu erhalten.

Das Verständnis Ihres Fruchtbarkeitsfensters spielt eine wichtige Rolle bei der Schwangerschaft. Durch die Verfolgung des Eisprungs erfahren Sie, an welchen Tagen Sie am fruchtbarsten sind und wann Ihre Chancen auf eine Empfängnis am höchsten sind.

Fruchtbarkeitsmonitore und Ovulationstests sind hilfreich, um sicherzustellen, dass Sie Ihre fruchtbarsten Tage nicht verpassen. Gängige Arten von Fruchtbarkeitsmonitoren sind Basalthermometer, tragbare Monitore, Vaginalmonitore, Kits zur Vorhersage des Eisprungs und Urintestmonitore.

Diese Fruchtbarkeitsmonitore verfolgen verschiedene Faktoren wie die Basaltemperatur, den Zervixschleim und den Hormonspiegel, um Ihre Eisprungmuster anzuzeigen. Sie können auch eine einfache Eisprung-Rechner-App verwenden, die die besten fünf Tage für eine Empfängnis in jedem Monat ermittelt. Dies basiert jedoch auf Durchschnittswerten ohne Hormon- oder Temperatureingabe.

Wenn die Logistik zur Überwachung des Eisprungs oder zur Messung der Basaltemperatur zu anstrengend ist, ist Sex jeden Tag oder alle zwei Tage eine einfache Möglichkeit, die Chance auf eine Empfängnis zu maximieren und sicherzustellen, dass Sie Ihr fruchtbares Fenster nicht verpassen.

Eine Fruchtbarkeitsdiät ist eine fantastische Möglichkeit, die Fruchtbarkeit zu steigern und ungesunde Inhaltsstoffe zu eliminieren. Der Verzehr der besten Lebensmittel für die Empfängnis hat viele weitere gesundheitliche Vorteile: Ihre Energie verbessert sich, Sie sparen Geld und Sie werden insgesamt viel gesünder. Sie werden überrascht sein, wie viele Lebensmittel in unseren Lebensmittelgeschäften Giftstoffe enthalten, die Ihre Fruchtbarkeit und allgemeine Gesundheit gefährden!

Mehrere Studien haben dazu beigetragen, einzugrenzen, wie eine „optimale Fruchtbarkeitsdiät“ aussehen könnte. Die Harvard Nurses Study untersuchte Ernährung und Fruchtbarkeit über mehrere Jahre und Kohorten, und seitdem gab es mehrere kleinere Studien. Die von Forschern vorgeschlagene Fruchtbarkeitsdiät ist eine evidenzbasierte Möglichkeit, schneller schwanger zu werden. Befolgen Sie grundsätzlich eine mediterrane Diät, aber bis zum Äußersten.

Beseitigen oder reduzieren Sie Transfette, Zucker, Süßstoffe, verarbeitete Lebensmittel, Lebensmittel zum Mitnehmen, Koffein, raffinierte/weiße Kohlenhydrate (Nudeln, Weißbrot, weißer Reis), rotes Fleisch und Alkohol drastisch.

Essen Sie viel grünes Gemüse, Gemüse, Linsen, Bohnen, Nüsse, Samen, mageres Fleisch (Huhn, Truthahn), Fisch, Obst (achten Sie darauf, den Zuckergehalt niedrig zu halten – bleiben Sie bei Früchten wie Beeren statt Bananen), Eiern, Vollkornprodukten, Algen und gesunde Fette.

Das wichtigste Nahrungsmittel für die Fruchtbarkeit ist wohl Blattgemüse, das die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöht, indem es ein gesundes, Spermien-freundliches alkalisches Milieu schafft. Sie liefern lebenswichtige Mineralien, Antioxidantien und Vitamine, die für das Wachstum gesunder Eizellen und die Aufrechterhaltung einer erfolgreichen Schwangerschaft erforderlich sind.

Zu den Blattgemüsen zählen Gemüse wie Römersalat, Grünkohl, Spinat, Kohl, Brunnenkresse, Rucola, Kohl, Rübengrün, Mangold und Löwenzahngrün.

Durch die Kombination von Superfoods können Sie viele Getränke zubereiten, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern. Fruchtbarkeits-Smoothies sind eine hervorragende Möglichkeit, sich mit Gemüse und Superfoods zu versorgen, die zur Verbesserung Ihrer Hormongesundheit beitragen können.

Fruchtbarkeits-Smoothies sind auch eine Möglichkeit, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihnen helfen, schnell schwanger zu werden, auch wenn es schwierig ist, sie in die Mahlzeiten einzubauen. Hier finden Sie auch Rezepte für Fruchtbarkeits-Kräutertees und Fruchtbarkeits-Zitronengetränke.

Essen Sie mehr Protein, um schnell schwanger zu werden! Im Jahr 2012 fanden Forscher dramatisch verbesserte Fruchtbarkeitsraten, wenn Frauen ihre Ernährung auf ein Makronährstoffverhältnis von mindestens 30 % Protein und weniger als 40 % Kohlenhydrate umstellten.

Tatsächlich stellten die Forscher bereits bei einem Proteinkonsum von nur 25 % eine enorme Verbesserung der Eizellenqualität und der Embryonalentwicklung fest. Frauen, die eine Proteinzufuhr von 30–35 % erreichten, hatten eine viermal höhere Schwangerschaftserfolgsrate als Frauen, die mehr Kohlenhydrate und weniger Protein zu sich nahmen.

Das Hinzufügen von mehr gesunden Fetten zu Ihrer Ernährung kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern und eine insgesamt gesunde Ernährung unterstützen. Mehrfach ungesättigte Fette wirken sich äußerst positiv auf die Fruchtbarkeit aus. Frauen, die regelmäßig Lebensmittel mit Omega-6, Linolsäure und Omega-3 zu sich nehmen, haben ein viel höheres Risiko, schwanger zu werden.

Zu den fruchtbaren Lebensmitteln gehören Avocados, natives Olivenöl extra, Nüsse, Samen und fettarmer Fisch mit niedrigem Quecksilbergehalt.

Der Verzehr von mehr Meeresfrüchten ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit einer kürzeren Zeit bis zur Empfängnis verbunden. Essen Sie mindestens zwei bis drei Portionen quecksilberarmen Fisch pro Woche, um mehr langkettige Omega-3-Fettsäuren aus dem Meer in Ihre Ernährung aufzunehmen. Achten Sie darauf, nicht zu viel Meeresfrüchte zu sich zu nehmen, um eine übermäßige Quecksilberbelastung zu vermeiden.

Eine Reduzierung Ihres Alkoholkonsums kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Zusätzlich zu den allgemeinen gesundheitlichen Komplikationen, die häufiger Alkoholkonsum mit sich bringt, ist er mit einer geringeren Fruchtbarkeit verbunden. Es ist auch eine tolle Übung, wenn Sie schwanger werden und überhaupt keinen Alkohol konsumieren können!

Die Reduzierung oder der Verzicht auf Ihren Koffeinkonsum (so schwierig es auch sein mag!) kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Studien haben gezeigt, dass hoher Koffeinkonsum bei fruchtbaren Frauen die Empfängnis verzögern kann.

Wenn Ihr Alltag eine Menge Koffein beinhaltet, versuchen Sie, so viel wie möglich zu reduzieren.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine großartige Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen und Ihre Fruchtbarkeit zu steigern. Wir bestehen größtenteils aus Wasser, daher ist es sinnvoll, dass wir mehr davon trinken müssen!

Neben den allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr trägt das Trinken von mehr Wasser dazu bei, die Schleimhaut des Gebärmutterhalses zu verdünnen, was die Entstehung einer Schwangerschaft erleichtert. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt auch dazu bei, den Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten und ein gesundes Umfeld für eine Schwangerschaft zu schaffen.

Untersuchungen zeigen, dass Akupunktur eine Möglichkeit ist, sowohl die männliche als auch die weibliche Fruchtbarkeit zu verbessern. Es wird nicht nur seit Jahrhunderten als Fruchtbarkeitsbehandlung zur Unterstützung der Empfängnis praktiziert, es wird auch angenommen, dass es dabei hilft, Fehlgeburten vorzubeugen.

Akupunktur kann bei verschiedenen Fruchtbarkeitsstörungen wie Eileiterkrämpfen, PCOS, Hyperprolaktinämie oder hormonellen Ungleichgewichten hilfreich sein. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wählen Sie unbedingt einen zugelassenen Akupunkteur, der auf die Behandlung von Fruchtbarkeitsstörungen spezialisiert ist.

In der heutigen Welt (insbesondere in Amerika) sind wir von mehr Giftstoffen umgeben, als Sie vielleicht denken. BPA, Phthalate, Parabene, PFAs, Pestizide und Triclosan sind allesamt endokrine Disruptoren, die eine schnelle Schwangerschaft erheblich erschweren können.

Endokrine Disruptoren imitieren und stören Ihre Hormone und werden mit Fruchtbarkeits- und Fortpflanzungsproblemen, Fehlgeburten, Schwangerschaftskomplikationen, verminderter Eierstockreserve, verzögerter Empfängnis und Krebs in Verbindung gebracht.

Diese Giftstoffe finden sich in unseren Möbeln, Parfüm, Make-up, Haushaltsreinigern und sogar in unseren Lebensmitteln!

Verbannen Sie diese Chemikalien aus Ihrem Leben, um Ihre reproduktive (und allgemeine) Gesundheit zu schützen. Die Umstellung auf ungiftige Toilettenartikel und Haushaltsprodukte kann dazu beitragen, Sie, Ihren Ehepartner und Ihre zukünftigen Nachkommen vor den Auswirkungen endokriner Disruptoren zu schützen.

Bei der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel kann es sein, dass Ihr Körper Zeit braucht, um sich anzupassen, bevor er schwanger wird. Bei den meisten Formen der Empfängnisverhütung, wie Pillen, Spiralen und Pflaster, dauert es normalerweise ein bis drei Monate, bis der normale Zyklus wieder erreicht ist. Bei der injizierbaren Empfängnisverhütung kann es bei vielen Frauen bis zu zehn Monate oder länger dauern, bis sich die Periode und der Eisprung wieder normalisieren.

Wenn Sie planen, bald schwanger zu werden und Verhütungsmittel einnehmen, überlegen Sie, wie viel Zeit Sie Ihren Hormonen geben sollten, um sich zu regulieren, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.

Obwohl jeder anders ist und der Body-Mass-Index (BMI) je nach Körpergröße variieren kann, ist ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 normalerweise ideal, wenn Sie schnell schwanger werden möchten.

Übergewicht kann zu hormonellen Ungleichgewichten, Menstruationsstörungen und Problemen beim Eisprung führen. Darüber hinaus kann Untergewicht durch hormonelle Ungleichgewichte zu Komplikationen bei der Fruchtbarkeit führen.

Ein gesundes Gewicht verringert das Risiko dieser Probleme und unterstützt eine gesunde Schwangerschaft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, einen gesunden BMI zu erreichen.

Schlaf ist für Ihre allgemeine Gesundheit – und Fruchtbarkeit – von entscheidender Bedeutung! Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, ein um 15 % geringeres Risiko haben, schwanger zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie ausgeruht sind, um eine optimale Gesundheit und Fruchtbarkeit zu gewährleisten. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Regelmäßige Bewegung setzt Endorphine frei, reduziert Stress und unterstützt die allgemeine, langfristige Gesundheit. Ein moderates Trainingsprogramm ist mit einer verbesserten Fruchtbarkeit verbunden und kann dazu beitragen, die Zeit bis zur Empfängnis zu verkürzen. Bewegen Sie sich regelmäßig, um fruchtbarer zu werden!

Verzichten Sie auf Zigaretten, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Es gibt Hinweise darauf, dass das Rauchen von Zigaretten zu einer verminderten Fruchtbarkeit führt. Geben Sie diese Angewohnheit auf, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, um Ihre Fruchtbarkeit und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit einnehmen, und übertreiben Sie es nicht. Der beste Weg, eine optimale Gesundheit zu erreichen und schnell schwanger zu werden, besteht darin, Ihren Körper durch Ihre Ernährung und Superfoods zu nähren.

Weizengras, Spirulina und Blattgemüse sind allesamt großartige Lebensmittel, die Ihre Ernährung ergänzen und Ihre Gesundheit und Fruchtbarkeit verbessern (geben Sie sie in diesen Fruchtbarkeits-Smoothie!). Auch Kräuter wie rote Himbeerblätter, Brennnesseln und Haferstroh können die Fruchtbarkeit steigern.

Vitamine sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung (in Maßen) zu ergänzen. Pränatale Gabe, Probiotika, Omega-3-Fettsäuren, Kalzium, Vitamin D und Magnesium können sich alle positiv auf Ihre hormonelle (und allgemeine) Gesundheit auswirken. Insbesondere pränatale Vitamine sind eine hervorragende Möglichkeit, einem Mangel an Nährstoffen vorzubeugen.

Die tägliche Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen unterstützt eine gesunde Schwangerschaft, aber durchgeführte Studien haben auch gezeigt, dass die Zeit bis zur Empfängnis verkürzt und die Schwangerschaftsrate erhöht ist. Recherchieren Sie immer selbst, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel jeglicher Art in Ihre Routine integrieren!

Folsäure ist ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft, um Geburtsfehlern vorzubeugen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass es auch die Fruchtbarkeit fördern kann.

Eine Studie ergab, dass die Einnahme von Folsäure bei Frauen mit einer um das 3,3-fache erhöhten Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verbunden war. Aber es betrifft nicht nur die weibliche Fruchtbarkeit – es gibt auch Zusammenhänge mit einer erhöhten männlichen Fruchtbarkeit. Eine Studie ergab, dass bei Männern, die Folsäure eingenommen hatten, die durchschnittliche Menge an Spermien im Sperma um 74 % zunahm.

Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer Ihren Arzt, um die richtige Dosierung zu ermitteln. Wenn Sie eine MTHFR-Genmutation haben, sollten Sie außerdem eine Methylfolat-Alternative zu synthetischer Folsäure in Betracht ziehen.

Spermien können die Eizelle bereits 15 Minuten nach dem Sex erreichen. Allerdings können Spermien bis zu 5 Tage im Fortpflanzungstrakt überleben. Um Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu maximieren und schnell schwanger zu werden, warten Sie nach dem Sex mindestens 15 Minuten im Liegen. Eine Studie des British Medical Journal zeigte, dass bei Frauen, die 15 Minuten lang auf dem Rücken lagen, nach drei Versuchen eine 27-prozentige Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft bestand, bei Frauen, die sofort aufstanden, eine 18-prozentige Chance.

Wenn Sie mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben, kann die Arbeit zur Heilung von Geist und Körper lebensverändernd sein. Der Stress und die Frustration einer Unfruchtbarkeit können lähmend sein, und Körper-Geist-Arbeit kann Ihnen dabei helfen, diesen Stress in Schach zu halten.

Eine von einem privaten Fruchtbarkeitszentrum durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass die Arbeit von Geist und Körper mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verbunden ist. Geist-Körper-Arbeit bereitet Ihren Geist und Ihre Seele auf die Schwangerschaft vor und löst alle emotionalen Blockaden, die Ihnen im Weg stehen könnten. Es gibt viele Möglichkeiten, Geist-Körper-Arbeit zu integrieren, darunter Yoga, Meditation, Gebet, Maya-Bauchmassagen, Selbstpflege, Tagebuchführung und Visualisierung.

Auch wenn Sie mit Hormonproblemen wie unregelmäßiger Periode oder PCOS zu kämpfen haben, ist eine Schwangerschaft immer noch möglich! Die Überwachung Ihrer Hormone und Ihres Eisprungs mithilfe von Fruchtbarkeitsmonitoren ist eine großartige Möglichkeit, Einblicke in Ihre Zyklen zu erhalten. Besonders wenn Ihre Periode unregelmäßig ist, kann es schwierig sein, den Eisprung ohne Fruchtbarkeitsmonitor zu verfolgen. Fruchtbarkeitsmonitore, die Informationen über Ihren Hormonspiegel liefern, z. B. Ihre luteinisierenden Hormone, können Ihnen dabei helfen, den Zeitpunkt Ihres Eisprungs zu verstehen und so Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu maximieren.

Täglicher Sex kann auch Ihre Chancen auf eine Empfängnis erheblich erhöhen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr fruchtbares Fenster nicht verpassen. Konsultieren Sie unbedingt einen Fruchtbarkeitsspezialisten oder einen reproduktiven Endokrinologen, um individuelle Hilfe zu erhalten.

Jede Schwangerschaft ist anders! Unabhängig davon, ob Sie bei der Empfängnis Ihres ersten Kindes Schwierigkeiten hatten oder problemlos schwanger wurden, ist es nicht garantiert, dass Ihre anderen Schwangerschaften einfacher oder schwieriger werden. Das Beste, was Sie für Ihre Fruchtbarkeit tun können, ist die Umstellung auf einen hormonfreundlichen Lebensstil.

Allerdings ist nicht jeder körperlich in der Lage, schnell schwanger zu werden. Wenn Sie mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein. Wenn Sie seit einem Jahr oder länger versuchen, schwanger zu werden, wenden Sie sich an einen Arzt oder Spezialisten, um eine auf Sie zugeschnittene Beratung zu erhalten.

Wir hoffen, dass Ihnen diese Tipps dabei geholfen haben, die verschiedenen Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit zu verstehen. Diese evidenzbasierten Tipps zur Erhöhung der Empfängnischancen sind ein guter Ausgangspunkt, um schnell schwanger zu werden!