Ja, Sie können eine Schwangerschaft auf natürliche Weise verhindern – so geht's

Jul 21, 2023

Auch wenn sie von Mainstream-Quellen und sogenannten Experten oft verunglimpft wird, gibt es tatsächlich eine hormonfreie Verhütung. Frauen, die schreckliche Erfahrungen mit der hormonellen Empfängnisverhütung gemacht haben oder die das Risiko unzähliger negativer psychischer und physischer Nebenwirkungen nicht eingehen wollen, suchen möglicherweise nach dieser Option, aber Sie werden von Ihrem Arzt oder Ihrer medizinischen Fachkraft wahrscheinlich nichts davon erfahren .

Frauen, die Methoden zur Fruchtbarkeitsaufklärung praktizieren, werden wegen ihrer persönlichen Wahl der Verhütung herabgesetzt oder sogar verspottet und gehänselt. Wenn Sie eine dieser Methoden anwenden, ist Ihre bevorstehende Schwangerschaft normalerweise eine häufig gehörte Bemerkung oder die Pointe eines auf Ihre Kosten gemachten Witzes. Diese Reaktion mag in mancher Hinsicht verständlich sein, aber in Wirklichkeit ist sie furchtbar beleidigend. Erstens impliziert es, dass eine Frau zu dumm ist, ihren eigenen Körper zu kennen, und zweitens impliziert es, dass viele Schwangerschaften aufgrund von Methoden zur Fruchtbarkeitsaufklärung zufällig gezeugt werden.

Bei jeder Verhütungsmethode gibt es einen Spielraum für Fehler, aber bei effektiver Anwendung haben Optionen wie die Fruchtbarkeitserkennungsmethode eine Erfolgsquote von über 99 %. Ein Großteil der Verwirrung rund um „natürliche Familienplanung“ im Allgemeinen ist auf falsche Darstellungen oder Missverständnisse zurückzuführen – aber bevor wir uns darauf einlassen, sollten Sie zunächst einmal wissen, dass Sie eine Schwangerschaft auf natürliche Weise verhindern können. Hier erfahren Sie, wie es geht.

Bevor Sie sich überhaupt mit Methoden zur Sensibilisierung für Fruchtbarkeit befassen, müssen Sie eine wesentliche Komponente erkennen. Die meisten von uns würden zustimmen, dass Sex die wunderbarste und erstaunlichste Art ist, mit jemandem wirklich intim zu sein, aber wenn Sie nicht reif genug sind, um zu erkennen, was es tatsächlich bedeutet, sind Sie wahrscheinlich nicht darauf vorbereitet, mit den möglichen Konsequenzen umzugehen.

Zunächst einmal: Wer ist die Person, mit der Sie Sex haben? Im Idealfall ist es Ihr Mann und nicht ein chronischer One-Night-Stand, der Sie daran hindert, andere, bedeutungsvollere Beziehungen zu entdecken. Zweitens: Was würden Sie tun, wenn Sie unerwartet schwanger würden oder sich sogar eine sexuell übertragbare Infektion zugezogen hätten? Planen Sie, Ihr Leben mit dieser Person zu verbringen und irgendwann eine Familie mit ihr zu gründen, oder ist das nur eine Gelegenheit? Wie steht die andere Person zur Empfängnisverhütung und haben Sie mit ihr darüber gesprochen? Nehmen Sie Sex ernst und nehmen Sie Ihre Beziehung ernst. Menschen denken im Allgemeinen erst dann über diese Dinge nach, wenn es nötig ist, und dann haben wir das Gefühl, irgendwie Opfer natürlich vorkommender biologischer Prozesse zu werden.

Methoden zur Fruchtbarkeitsaufklärung werden oft als Rhythmusmethode beworben (und daher abgeraten), aber das ist nicht der Fall. Traditionell bedeutet die Rhythmus-Methode, dass Sie Ihren Zyklus nur mithilfe eines Kalenders verfolgen. Realistisch gesehen können die Periode und der Eisprung jedoch häufig von Zyklus zu Zyklus schwanken, sodass es unwirksam und ungenau ist, sich allein darauf zu verlassen. Methoden zur Fruchtbarkeitsaufklärung sind eigentlich eine Sammlung verschiedener Methoden unter einem Dach, die mehrere Faktoren nutzen, um einen fruchtbaren Zeitraum zu bestimmen und festzulegen, mit dem Ziel, eine Schwangerschaft entweder zu vermeiden oder herbeizuführen.

Es ist wichtig zu wissen, dass Sie mit der Anwendung einer Methode zur Fruchtbarkeitsaufklärung ausschließlich zur Empfängnisverhütung nur dann beginnen sollten, wenn Sie die Methode und Ihren Körper klar verstehen, Sie sie seit mindestens ein paar Monaten anwenden, Sie klare und stabile Muster erkennen können, und Sie haben Ihre Gewohnheiten im Griff. Es kann ein paar Wochen dauern, selbst einfache Routinen und Gewohnheiten aufzubauen, und bei Ihrer Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode ist Beständigkeit für die Wirksamkeit absolut wichtig. Die meisten Experten für Fruchtbarkeitsbewusstsein empfehlen, mindestens ein paar Monate zu warten, um Ihre Fähigkeiten auszubauen und Beobachtungen zu üben, bevor Sie direkt mit der Anwendung beginnen, um eine Schwangerschaft zu vermeiden. Dies hilft Ihnen, Ihren Zeitplan zu bestimmen, Ihre bevorzugte Methode zur Zyklusverfolgung zu finden und über genügend Daten zu verfügen, um Muster und wichtige Fruchtbarkeitsmarker zu erkennen.

Bekannt als die Billings-Ovulationsmethode oder das Creighton-Modell, können Sie das Fruchtbarkeitsbewusstsein nutzen, um eine Schwangerschaft zu verhindern, indem Sie Veränderungen in Ihrem Zervixschleim überwachen. Ihr Zervixschleim verändert sich im Laufe Ihres Zyklus entsprechend dem Anstieg und Abfall Ihrer Hormone. Beim Eisprung präsentiert sich der Zervixschleim als klare, dehnbare, oft klebrige Flüssigkeit ähnlich wie Eiweiß, die beim Abwischen nach dem Toilettengang leicht zu erkennen ist oder durch eine schnelle Selbstuntersuchung bemerkt werden kann. Wenn Sie überhaupt keinen Zervixschleim produzieren oder völlig trocken sind, sind Sie nicht fruchtbar, und wenn Ihr Zervixschleim trüb, gelblich oder dick ist, stehen Sie möglicherweise kurz vor dem Eisprung oder haben gerade einen Eisprung gehabt, je nachdem, wann Auffällig war die nasse, glitschige Konsistenz.

Wir wissen ein paar konkrete Dinge, die uns helfen, unseren Zervixschleim zu unserem Vorteil zu verfolgen: Eine Frau hat normalerweise am 11., 12., 13. oder 14. Tag ihres Zyklus einen Eisprung, obwohl dieser Tag je nach Frau unterschiedlich ist. Eine freigesetzte Eizelle lebt nur 24 Stunden, Spermien können jedoch bis zu sechs Tage in der Gebärmutter überleben, sodass eine Schwangerschaft auch an den Tagen vor und nach dem Eisprung möglich ist. Mithilfe der Zervixschleim-Methode können Sie den Zeitpunkt Ihres Eisprungs bestimmen. Mithilfe monatelang gesammelter Daten können Sie die spezifischen Marker und Muster Ihres Körpers erkennen und lernen, wann Sie Sex vermeiden sollten.

Ein Basalthermometer misst Ihre Körpertemperatur auf das Hundertstel Grad genau. Wenn Sie jeden Morgen beim Aufwachen Ihre Basaltemperatur (BBT) messen – als erstes, bevor Sie überhaupt auf die Toilette gehen – und diese aufzeichnen, können Sie erkennen, wann der Eisprung am wahrscheinlichsten ist.

Die Körpertemperatur steigt nach dem Eisprung aufgrund der Produktion von Progesteron, die unmittelbar nach dem Eisprung beginnt, auf natürliche Weise an und bleibt auf einem erhöhten Niveau, bis Ihr Progesteron kurz vor Ihrer Periode sinkt. Wenn Sie die Tagestemperaturen für einige Zyklen notieren, können Sie feststellen, wann der Eisprung stattgefunden hat. Sobald Sie über die entsprechenden Daten verfügen, können Sie anhand Ihres Musters vorhersagen, wann der Eisprung stattfinden wird.

Eine andere Methode zur Fruchtbarkeitserkennung, bekannt als Marquette-Methode, verfolgt den Östrogen- und luteinisierenden Hormonspiegel mithilfe von Urinteststreifen zu Hause und einem Gerät. Diese Methode ist insofern einfach, als Sie nur einmal am Tag testen, als erstes am Morgen, und dann den Rest des Tages nicht darüber nachdenken müssen. Sie würden Ihren ersten Morgenurin mit einem Einwegteststäbchen testen, das in einen Clearblue Fruchtbarkeitsmonitor eingeführt wird. Das Gerät misst fünf Minuten lang Ihre Hormone und meldet dann Ihren Fruchtbarkeitsstatus für den Tag als niedrig, hoch oder maximal. Sie würden Ihr Ergebnis in Ihrem Diagramm eintragen, und das war’s für heute! Mit der Zeit werden Sie Ihr Muster der „höchsten“ Fruchtbarkeit erkennen, das Ihrem Ovulationsfenster entspricht.

Zusätzlich zur Verwendung des Geräts zur Verfolgung Ihres fruchtbaren Fensters können Sie für weitere Informationen auch Beobachtungen des Zervixschleims und der Basaltemperatur sowie sogar Progesterontests im Urin hinzufügen.

Um alle diese Informationen zusammenzuhalten, können Sie mehrere Möglichkeiten nutzen. Viele Apps helfen Ihnen bei der Überwachung Ihres BBT und des Vorhandenseins von Zervixschleim, Sie können aber auch einen Tagesplaner oder ein Notizbuch verwenden, um den Überblick zu behalten. So oder so funktioniert es, aber es sollte beachtet werden, dass einige Apps Ihre Daten verwenden, um vorherzusagen, wann der Eisprung bei Ihnen stattfindet, was möglicherweise nicht immer genau ist und Sie sich nicht ausschließlich darauf verlassen sollten.

Sobald Sie den Zeitpunkt Ihres Eisprungs bestätigt haben oder mit Sicherheit vorhersagen können, wann Ihr Eisprung stattfinden wird, können Sie Ihre Methode zur Fruchtbarkeitserkennung wirklich einsetzen. Ausgestattet mit dem Wissen, das Sie über Ihren Körper haben, können Sie außerhalb Ihres fruchtbaren Fensters ungeschützten Sex haben, ohne die Chance auf eine Empfängnis, und während Ihrer fruchtbaren Tage auf Sex verzichten.

Eine häufige (und berechtigte) Kritik an Methoden zur Fruchtbarkeitsaufklärung ist, dass sie nicht bei allen Frauen funktionieren, insbesondere wenn Sie unregelmäßige Zyklen haben. Aber die Wahrheit ist, dass diese Methode tatsächlich für jede Frau geeignet ist. Im Gegensatz zu anderen Verhütungsmethoden ist es nicht so einfach, eine Pille einzunehmen oder sich ein IUP oder ein Implantat in den Körper einsetzen zu lassen. Methoden zur Sensibilisierung für die Fruchtbarkeit mögen hormonfrei und allgemein zugänglich sein, aber es steht auch viel auf dem Spiel – sie erfordern viel mehr von Ihnen, aber die Belohnungen sind auch erfreulicher.

Die meisten Experten und Anbieter von Methoden zur Fruchtbarkeitsaufklärung empfehlen die Zusammenarbeit mit einem Trainer, von denen viele in den sozialen Medien aktiv sind und für virtuelle Treffen mit Kunden zur Verfügung stehen. Ein zertifizierter oder lizenzierter Ausbilder kann Ihnen beim Erlernen der Methode helfen, Ihre Muster erkennen und spezifische Probleme innerhalb der Methode ansprechen, insbesondere wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben.

Wenn bei Ihnen außerdem Symptome wie Gewichtszunahme, Haarausfall, Akne, schmerzhafte Monatsblutungen, verminderte Libido und Eierstockzysten, um nur einige zu nennen, auftreten, liegt möglicherweise ein hormonelles Ungleichgewicht vor – und die hormonelle Verhütung wird Ihre Symptome nur verschleiern und nicht behandle sie. Wenn dies der Fall ist, könnte es für Sie von Nutzen sein, einen Naturheilarzt oder Endokrinologen aufzusuchen, um Ihre Bedenken auszuräumen. Darüber hinaus können Sie Ihre Zyklusdaten zusammenstellen und durch eine Methode zur Fruchtbarkeitsaufklärung mehr über Ihren Körper erfahren.

Fruchtbarkeitsbewusstsein ist effektiv, zugänglich und vielleicht das Beste von allem: frei von Nebenwirkungen. Schluss mit Stimmungsschwankungen, Depressionen, Gewichtsschwankungen oder geringer Libido – Sie können eine Verhütungsmethode erlernen, die zu Ihnen passt, und dabei vielleicht auch all die kleinen Dinge wertschätzen, die Ihr Körper Ihnen jeden Tag aufs Neue leistet.

Unterstützen Sie unser Anliegen und helfen Sie Frauen, ihre Weiblichkeit zurückzugewinnen, indem Sie sich noch heute anmelden.